Jak możemy zwiększyć swoją naturalną odporność ?
Utworzono dnia: 2013-02-21

Zima jeszcze nadobne nas nie opuściła. Warto zatem zadbać o naturalną odporność naszego organizmu, aby nie narażać się na niepotrzebne infekcje. Do najczęstszych objawów obniżonej odporności należą: brak koncentracji, senność i ogólne przemęczenie.

 

Jest kilka prostych sposobów, które pozwolą nam na uchronienie się przed schorzeniami popularnymi w trakcie okresu zimowego. Na pewno bardzo ważna jest nasza dieta. Trzeba z niej wyłączyć produkty konserwowane z różnego rodzaju barwnikami. Należy też zrezygnować z dań typu Fast-food i ograniczyć spożywanie mięsa. W zamian za to dobrze jest spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. O ile warzywa można jeść w dużych ilościach, to z owocami nie ma co przesadzać, gdyż mogą one spowodować wzrost poziomu cukru w naszym organizmie.

 

Ze wszystkich posiłków, które spożywamy każdego dnia najważniejsze jest śniadanie. Nie należy go unikać ponieważ dostarcza on nam niezbędnej energii na cały dzień. Gdy nie zjemy śniadania możemy się narazić na obniżoną koncentrację, senność i chociażby trudności w zapamiętywaniu czy rozwiązywaniu problemów. Dzieje się tak dlatego, bo bez śniadania obniża się poziom glukozy w krwiobiegu.

 

Jak wszyscy wiemy witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Bardzo ważna, w kontekście odpowiedniej odporności jest witamina C. Chroni nas ona przed infekcjami, apatią czy choćby krwawieniem dziąseł. Ponieważ nie jest ona magazynowana w naszym organizmie, należy codziennie uzupełniać jej odpowiednią dawkę. Jej dobrym źródłem są np. owoce kiwi, pomarańcze i oczywiście cytryna.

 

Niektóre rośliny mają w sobie naturalne właściwości antybiotyczne. Cebula skutecznie pomaga zwalczać kaszel i katar, chrzan działa bakteriobójczo, a czosnek leczy różne schorzenia górnych dróg oddechowych.

Na naszą odporność wpływa też stres. Gdy denerwujemy się i mamy problemy z zaśnięciem w nocy, narażamy się tym samym na różne choroby. Istnieje bardzo prosty sposób, aby temu zaradzić. Wystarczy skupić się na oddechu (należy oddychać głęboko, tak aby czuć przeponę), przy tym warto myśleć o przyjemnych rzeczach. Gdy tylko istnieje taka możliwość można wybrać się na krótki spacer. Dotlenienie organizmu zawsze działa kojąco.

 

Do tego bardzo dobrym sposobem na poprawnie swojej odporności są ćwiczenia fizyczne. Nie chodzi tu o jakiś morderczy trening ale regularne kilkunastominutowe ćwiczenie każdego dnia. Najbardziej pomaga basen. Pływanie zwiększy nasza odporność i z pewnością poprawi też nasze samopoczucie.

 

Źródło: http://kobieta.interia.pl

 

Zobacz też: Sanatoria w Polsce




« przejdź do wszystkich aktualności
Reklama esanatoria.eu

Polecane sanatoria

SP ZOZ Sanatorium Uzdrowiskowe Bristol MSWiA w Kudowie-Zdroju
57-350 Kudowa Zdrój
(dolnośląskie)
cena od: 55 zł
22 Wojskowy Szpital Uzdrowiskowo - Rehabilitacyjny SP ZOZ
Ciechocinek
(kujawsko-pomorskie)
cena od: 100 zł
Uzdrowisko Połczyn S.A
Połczyn-Zdrój
(zachodniopomorskie)
cena od: 45 zł
Sanatorium Uzdrowiskowe DEDAL
POLAŃCZYK
(podkarpackie)
cena od: 65 zł
23 Wojskowy Szpital Uzdrowiskowo - Rehabilitacyjny
Lądek Zdrój
(dolnośląskie)
cena od: 105 zł
Reklama esanatoria.eu
Polski Powrót na język polski.

Zapisz się do newslettera


zapisz się wypisz się