W dzisiejszych czasach stres coraz częściej towarzyszy naszemu życiu. Poddenerwowanie, rozdrażnienie, bezsenność zbyt duża potliwość ciała i niekontrolowane wybuchy złości dokuczają wielu ludziom. Stres jest bardzo niebezpieczny ze względu na to, że może powodować poważne schorzenia jak np. chorobę wrzodową żołądka. Aby zminimalizować codzienną dawkę stresu, należy dbać o systematyczne uzupełnianie niedoboru magnezu w naszym organizmie.

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie człowieka. Przede wszystkim ma on właściwości zmniejszające pobudliwość naszych komórek nerwowych. Reguluje on prawidłową pracę nie tylko nerwów ale także mięśni. Do tego ma on istotne znaczenie w transporcie pozyskiwaniu energii w którą zaopatrywane są komórki i tkanki naszego ciała (dotyczy to zwłaszcza bardzo wonnych komórek nerwowych mózgu).

Jeżeli chodzi o dzienną optymalną dawkę magnezu to wynosi ona od 300 do 400 mg. Magnez znajdziemy w wielu pokarmach (jego dobrym źródłem jest chociażby czekolada), z których składa się codzienna dieta. Ale występuje też szereg czynników, które eliminują go z naszego organizmu (picie kawy, nadużywanie alkoholu, stres, jedzenie żywności z nadmierną ilością konserwantów, niewydolność nerek czy stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych).

Warto uzupełniać niedobory magnezu poprzez stosowanie chociażby suplementów diety, które go zawierają. Najbardziej skuteczne są preparaty w postaci tabletek dojelitowych, gdyż właśnie jelito cienki najlepiej ów pierwiastek wchłania. Bardzo istotne jest również, aby wraz z magnezem do naszego organizmu wędrowała witamina B6. Wchłanianie magnezu do krwi wzrasta wtedy nawet o 40%.

Jak widać magnez to bardzo ważny składnik dla naszego zdrowia, więc starajmy się na bieżąco uzupełniać jego odpowiednią dawkę w organizmie, aby zachować dobre zdrowie zarówno fizyczne jaki  psychiczne.

Źródło: http://www.zdrowie.senior.pl

           http://pl.wikipedia.org

Zobacz też: Sanatoria w Polsce