Każdy z nas miewa problemy ze snem. Jeśli zdarzają się one sporadycznie to nie mamy czym się przejmować. Jeśli jednak regularnie nie możemy usnąć powinniśmy zgłosić się do lekarza. Jeśli jesteśmy zdrowi, nasz sen powinien trwać od 6 do 8 godzin. Zazwyczaj tyle potrzebuje organizm na regenerację. Okazuje się, że problem bezsenności dotyczy aż 34% naszego społeczeństwa.

Jak poznać, że cierpimy na bezsenność? Głównymi objawami są przerywany i płytki sen, budzenie się wcześnie, np. o 4 rano, oraz długi czas od momentu położenia się do łóżka do zasnięcia. Normalnie jeśli jesteśmy zdrowi powinno nam to zająć pomiędzy 15, a 30 minut.

Najczęściej nie możemy spać przez natłok silnych emocji i myśli. Nie pomaga również praca na zmiany i zbyt długie spanie w weekendy. Nie należy popołudniami pić także mocnej kawy czy herbaty. Także różnego rodzaju choroby jak grypa, nadczynność tarczycy, astma, nerwice czy zaburzenia hormonalne mogą powodować problemy ze snem.

Lekarze określili trzy rodzaje bezsenności: przygodną, która trwa krócej niż 2-3 tygodnie. Krótkotrwałą, której czas sięga max 4 tyg. i przewlekłą, która trwa ponad miesiąc. Ta ostatnia może powodować silną depresję. Jak należy walczyć z bezsennością?

Przede wszystkim dbać o higienę snu. Nie należy robić drzemek w czasie dnia, nasza sypialnia powinna być "uzbrojona" w zasłony, które nie przepuszczają światła ulicznego. Warto także spać przy uchylonym oknie, a temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 18 stopni celcjusza. Skuteczne jest także uprawianie seksu, które powoduje, że po stosunku sen jest o 25% głębszy. Należy także pamiętać, by ostatni posiłek zjeść 2 godziny przed snem i warto, by były to potrawy lekkostrawne.