Każdy z nas chce cieszyć się okresem młodości jak najdłużej w życiu. Komponenty wpływające na dobre zdrowie, młody wygląd i samopoczucie to: Witamina A, Kwasy Omega 3, Koenzym Q10, a także lecytyna, wapń i witamina D3.
Z wiekiem nasz organizm potrzebuje ich coraz bardziej, więc nawet gdy w planujemy się odchudzać, nie powinniśmy rezygnować z nabiału, ryb czy też olejów roślinnych. Wszystkie te produkty mają bardzo dobry wpływ na wygląd i zdrowie naszej skóry, a także pamięć, wzrok oraz pracę naszego serca.
Koenzym Q10 – znany jest jako przeciwutleniacz. Jego główna zaletą jest opóźnianie procesu starzenia komórek, a także wspomaganie ogólnej odporności organizmu i obniżanie ciśnienia krwi. W największych ilościach możemy go spotkać w tłustych rybach, surowej wołowinie, oraz w niewielkim stopniu w oleju sojowym, orzeszkach ziemnych, owocach i warzywach.
Witamina A – poprawia ona nasz wzrok po zmroku, wzmacnia też nasze komórki oraz błony śluzowe. Dużo tej witaminy (a dokładniej beta-karotenu, z którego nasz organizm wytwarza witaminę A) znajduje się w warzywach(marchew, brokuły, szpinak, zielona sałata) w owocach (morele, brzoskwinie, pomarańcze).
Lecytyna – ten fosfolipidy odgrywa niebagatelna rolę w poprawie naszej koncentracji oraz zmniejszaniu stresu, którego na co dzień doświadczamy. Najbardziej bogate w lecytynę są kurze jajka oraz soja, kiełki pszenicy i olej rzepakowy.
Wapń i witamina D3 – te dwa składniki są niezwykle potrzebne w dojrzałym wieku. Wapń odgrywa wiodącą rolę w wzmacnianiu naszych kości oraz poprawie pracy serca. Z kolei witamina D3 oprócz tego, że wchłania wapń, pomaga zapobiegać nowotworom, zwiększa odporność naszego organizmu, wspomaga też układ oddechowy. Zarówno wapń jak i witamina D3 występuje w białych i żółtych serach, a także w maśle czy też śmietanie.
Kwasy Omega 3 – główną zaletą tych kwasów jest spowalnianie procesów starzenia oraz wspomaganie krążenia krwi. Najwięcej tych kwasów występuje w rybach morskich jak np. dorsz, orzechach włoskich i olejach roślinnych.
Źródło: kobieta.interia.pl